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      訓練休息時不宜立即大量喝水
      重慶跆拳道   2012-09-26 22:36:06 作者:SystemMaster 來源: 文字大小:[][][]

      劇烈運動后如果因渴一次性喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,天熱汗多,鹽分更易喪失,降低細胞滲透壓,導致鈉代謝的平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力弱,過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內,腦細胞腫脹會引起腦壓升高,使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多,胃腸會有不舒適的脹滿感,若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動后口渴不可喝水太多,應采用多次少飲的方法喝水。

      運動后可以喝汽水和冰水嗎?

      運動后不但最好不要喝水里含有大量的二氧化碳,人運動后缺少氧氣,而且會排出大量的二氧化碳,因為運動完后心臟負擔很重,如果大量喝水,會增加心臟負擔,嚴重的可能猝死。連所有冰鎮的食物或飲料都不應該馬上就喝.如果這樣的話,可能會由于食道和胃部突然受到冷的刺激而產生不適感,甚至有可能發生危險,最好的辦法是運動過后先擦干汗水,稍等一會(一般等10來分鐘后人稍微平靜些就可以了),然后喝略帶鹽份(最好是生理鹽水)

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